健騎機(jī)是近年來頗為走俏的一種家庭健身器，被譽(yù)為“時(shí)尚健身器”。為了向人們充分展示該機(jī)的新潮實(shí)用，1997年在我國(guó)首屆健身小姐比賽中，將健騎機(jī)操列為比賽項(xiàng)目之一。

  健騎機(jī)與其他健身器相比，造型別致，仿佛一匹奇特的木馬。其結(jié)構(gòu)并不復(fù)雜，主要是由支架、騎座、扶手和腳蹬架（也稱腳踏板）組成。以杠桿原理巧妙連接的健騎機(jī)有3種類型，即普通型健騎機(jī)、液壓型健騎機(jī)和配重型健騎機(jī)。

  健騎機(jī)不僅可以作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的器械，也可作為大眾鍛煉的家庭健身器，更是養(yǎng)生、娛樂、康復(fù)、保健的理想選擇。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著身體的彎曲伸展和上下起伏，既可鍛煉上下肢肌肉，又有助于增強(qiáng)心肺功能和消耗體內(nèi)多余的脂肪。而且對(duì)于頸椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、背部和膝關(guān)節(jié)痛疼都有很好的治療作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力同時(shí)來自鍛煉者的體重及可調(diào)油缸所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)阻力。二者均可進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而具有較為合理的載荷，適應(yīng)不同年齡、不同體質(zhì)的鍛煉者進(jìn)行不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，得以高效發(fā)揮該機(jī)所獨(dú)有的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練功能。

  健騎機(jī)的基本運(yùn)動(dòng)方法簡(jiǎn)單易學(xué)。坐在騎座上，雙臂前伸握住扶手，兩腳踩在腳蹬架上，然后雙臂后拉，同時(shí)兩腳下蹬，身體由屈而直。隨著身體上下起伏與腳蹬位置的變換，仿佛正駕馭著一匹駿馬。它完全擺脫了健身器械通常給人的單一與枯燥感。應(yīng)該指出的是，健騎機(jī)是以髖關(guān)節(jié)為軸的曲身運(yùn)動(dòng)，而不是某些報(bào)刊上所說的以背部為軸。開始練的時(shí)候，動(dòng)作幅度不宜過大；一般應(yīng)在數(shù)周之后，肌肉變得強(qiáng)壯柔韌時(shí)，再開始做大幅度運(yùn)動(dòng)，并可變換姿勢(shì)。改變姿勢(shì)不僅可增加運(yùn)動(dòng)花樣，而且可使全身運(yùn)動(dòng)得到平衡。如果想增大動(dòng)作難度和強(qiáng)度，只需調(diào)節(jié)騎座位置和機(jī)身上的調(diào)整檔即可。

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